Ştiaţi că obiceiurile pe care le avem dimineaţa ne pot influenţa starea emoţională ȋntreaga zi?
Ritmul cotidian este unul alert, ȋncărcat de foarte multe activităţi, dorindu-ne să putem face cât mai mult. De cele mai multe ori, ajungem la epuizare, obosiţi şi fără să fim productivi, suntem iritabili, nimic nu ne mai mulţumeşte, corpul nostru fiind cel care ne ȋnştiinţează de acest lucru. Este alegerea noastră dacă vom continua să fim precum nişte ,,roboţei’’ sau să schimbăm ceva astfel ȋncât să aducem un plus de calitate vieţii noastre. Prin acţiunile şi gândirea noastră, dictăm ritmul şi tonusul zilei. Nu degeaba se spune că ,,o zi bună ȋncepe dimineaţa’’. Studiile arată că suntem mai predispuşi la dificultăţi de concentrare, oboseală, stres şi productivitate scăzută atunci când ȋncepem dimineaţa ,,pe fugă’’ şi nu ne acordăm suficient timp pentru noi. Ce putem face? Iată câteva idei pe care le poţi adapta ȋn funcţie de nevoile tale.
- Acordă atenţie somnului. Dacă te trezeşti obosit, porneşti din start cu minus de energie. Studiile arată că somnul cel mai odihnitor este ȋntre orele 22-02. De asemenea, asigură-te că dormi suficient (ȋntre 6-8 ore);
- Trezeşte-te cu o oră-două ȋnainte de a pleca de acasă. Astfel te vei asigura că ai suficient timp la dispoziţie pentru rutina de dimineaţă;
- Nu mai amâna alarma! Câteodată ne este dificil să ne trezim de cum sună alarma, ȋnsă acest lucru nu face decât să ne păcălească organismal şi să fim şi mai obosiţi;
- Nu sări peste micul dejun, ȋţi va asigura mare parte din energia necesară desfăşurării activităţilor;
- Fă sport dimineaţa – exerciţiile fizice ne ajută să ne eliberăm de stres şi dau o stare de bine general, prin eliberarea de endorfine;
- Meditează – acest lucru ȋţi va oferi claritate, nivelul de stres se va reduce, stările negative scad, lăsând loc celor pozitive;
- Pune-ţi muzica preferată, dansează sau fă o activitate care ȋti face plăcere;
- Fii recunoscător pentru lucrurile din viaţa ta;
- Apreciază-te – fă-ţi un compliment, cel mai bun susţinător al tău eşti chiar tu!
Corpul tău ce ȋţi spune? Dă-ţi seama de ceea ce simţi pe parcursul unei zile şi vezi ce poţi schimba astfel ȋncât să fii ȋn armonie cu tine.